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My own yoga
マットの上は自分の世界。
誰かと比べるのではなく
自分自身に意識を向ける時間。
今の気分、体調、呼吸。
今の自分にあったyogaが
きっと見つかるはず。
Lesson menu
リラックスヨガ
ポーズの難度 ★
体の緊張感を解放し、呼吸を深めリラクゼーションを高めていきます。体の強張りだけではなく普段張りつめていた心も解放させます。
骨盤調整ヨガ
ポーズの難度★★
上半身と下半身を繋ぐ体の要となる骨盤。上半身は背骨からしっかりアプローチ、下半身は股関節から丁寧に動かし骨盤を正しい位置へと導きます。
リストラティブヨガ
ポーズの難度★
プロップス(ヨガの道具)を使って身を委ね、筋肉や関節周りの強張りを和らげていきます。夜眠れない方や頭の中も少し休ませたいかにお勧めです。
椅子ヨガ
ポーズの難度★
椅子を使ってヨガを行います。椅子に座りながら、もしくは椅子を支えとしながらポーズをとります。膝が悪い方や足の筋力が弱い方も参加できます。
ゆったりヨガ
ポーズの難度★
座のポーズがメインです。ヨガ初めての方、体が硬い方、ゆっくりやりたい方にお勧めです。関節周りを丁寧に動かし可動範囲を広げます。
骨盤底筋
トレーニングヨガ
ポーズの難度★★
骨盤の一番底にある筋肉にアプローチします。尿もれ、頻尿、産後、更年期などの不調がある方にお勧めです。
スッキリヨガ
ポーズの難度 ★★★
体をダイナミックに動かします。運動不足で体を動かしたい方、汗をかきたい方、動いてストレス発散したい方、体力を付けたい方にお勧めです。
デトックスヨガ
ポーズの難度★★
捻り、側屈ポーズを多く取り入れ内臓に刺激を与え老廃物を排出しやすくします。また老廃物が溜まりやすいリンパ節周りを動かし血流やリンパ液の流れをよくしていきます。
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