キレイな姿勢で輝きたい
４５歳からの女性へ
〝運動×食事〟で
サビない身体をつくる
６ヶ月個別プログラム
〜ナチュラルエイジングヨガ〜
自然体で美しく、若々しくあり続けたいあなたへ
年齢による身体の変化や不調に悩む女性のために
心と身体の健康をバランスよくサポートする
個別６ヶ月プログラムをお届けします
✔️運動は健康にいいと聞くけど、なにをしたらいいかわからない
✔️たまに尿もれをするようになり、尿もれを改善したいがその方法がわからない
✔️１０年前より太ってしまい、健康的に痩せる方法がわからない
✔️昔できていたことが出来なくなったと感じ、身体が疲れやすくなった
✔️ダイエットや運動を頑張ろうとしても三日坊主で続かない
✔️いつも姿勢が悪く慢性的な肩こりや腰痛を感じる
そんなお悩みがある方へ
何をしても長続きせず習慣化が難しい
その本当の原因にあなたは気づいていないかもしれません
✔️尿もれが気になるようになった
✔️気持ちの浮き沈みが激しい
✔️年齢とともに痩せずらくなった
✔️いつも肩こりや腰痛を感じる
このような加齢による筋力低下や女性が感じる不調があり、病気の予防や身体のメンテナンスが必要と感じつつ、具体的に何をすればいいかわからないと感じていませんか？
忙しい日常の中で心や身体をケアする時間がなく、何をしても長続きせず習慣化が難しい
その本当の課題は、姿勢の悪さや身体の不調などの問題が、筋力不足や生活習慣に原因があることにあなたは気づいていないせいかもしれません
例えば、健康でいたいけど、毎日仕事や家庭のことで忙しく、運動する時間や食事管理にどう取り組めばいいかわからないといったお声もよくお聞きします
そういった場合も「短時間でできるヨガ」「どんな場所でもできるストレッチ」「忙しい日も簡単に栄養が取れる朝ごはん」などを、LINEを通して定期的にサポートいたします
月に一度のセッションではあなたに必要な知識と実践を個別でサポートいたします
この6ヶ月個別プログラム ～ナチュラルエイジングヨガ～は、あなたの悩みの原因を理解し、日常生活の中で簡単にセルフケアを実践することで、心身のバランスが整い健康的なライフスタイルの習慣化に繋がるそんな個別サポートプログラムです
「キレイな姿勢で輝きたい４５歳からの女性へ
〝運動×食事〟でサビない身体をつくる
６ヶ月個別プログラム〜ナチュラルエイジングヨガ〜」のカリキュラム
約90分のプライベートセッションを月に１回、計６回おこないます
プログラムの内容は以下の通りです
あなたのやりたいことや、その時の必要性にあわせて内容を変更する場合もあります
STEP 1. 自分の魅力を引きだし理想像を明確にする
現状を知る(健康状態や姿勢)ことで、改善するところが見つかります
理想像を思いえがき目標を明確にすることで、ポジティブな気持ちで自然となりたい自分へと近づきます
STEP 2. キレイでいるために女性の身体を知る
女性ホルモンや更年期の症状を知ることで、自分の身体にあった対策を見つることができます
身体の変化を〝不調〟と捉えず〝自然な過程〟と前向きに受け入れ過ごせます
STEP 3. ポジティブな心と身体をつくりだす食事を知る
自分の身体に必要な栄養素を知ることで、一生物の健康を手に入れましょう
食事は身体だけではなく心にもいい影響を与えることができ、ストレスや不安に対処できます
STEP 4. 凛とした姿勢で年齢に負けない身体をつくる
いつまでも若々しくキレイな姿勢をキープするためには、筋肉を鍛えるのは必要不可欠です
意識して鍛えれば、老けない、疲れない身体になります
STEP 5. 心と身体を元気にするストレスフリー生活を知る
ストレスは身体に様々な影響を及ぼすのでライフスタイルを見直しましょう
趣味や好きなことに時間を使うことで人生を楽しむための余裕が生まれ、より充実した毎日を送れます
STEP 6. 運動習慣がつき、食事が整ってきたか振り返ります
健康的な生活を習慣化することで理想の自分に近づきます
キレイな姿勢と健康的な身体を手に入れ、見た目だけではなく、内面からも輝きを放つ女性となります
そしてこれからの家族の健康を継続的に守れます
プログラム受講内容
「キレイな姿勢で輝きたい４５歳からの女性へ〝運動×食事〟でサビない身体をつくる６ヶ月個別プログラム」の受講内容は以下の通りです
基本はテキストにそって進みますが、その時の状況やお悩み合わせて対応できるようマンツーマンの受講スタイルになっています
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期間：６ヶ月／セッション計６回（月１回 × 90分程度）
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日程：ご都合の合う日程で調整します
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場所：Zoomにて開催します
お申し込み特典
・期間中オンラインヨガ受け放題 (18,000円相当のレッスン無料)
オンラインヨガのメリットは、ご自宅にいながら、いつでも好きな時間にヨガができます。短期間でもヨガをすることで身体の変化や改善が早く感じられるようになります。
・LINEでの相談無料
プログラム期間中、LINEでの無料相談サービスを提供いたします。日々のセルフケアやヨガの実践に関する疑問、体調の変化についてのアドバイスなど、気軽にご相談いただけます。あなたのライフスタイルや健康状態に合わせたアドバイスを個別にお届けし、心身ともにサポートいたします。
・期間終了後２ヶ月間LINEでフォローあり
プログラム終了後、追加で2ヶ月間LINEでのフォローアップサービスを提供いたします。新たに生じた疑問や不安、日常のケアについてのアドバイスを引き続き受けることができ、この期間は、あなたの健康的なライフスタイルをより定着させ、さらなる前進をサポートするための大切な時間です。
体験セッション＆説明会
「年齢とともに感じる体の変化…どうにかしたいけど、何から始めればいいのかわからない。」 そんな悩みを抱えていませんか？
この体験セッションは、無理なく日常生活に取り入れられるセルフケアを学べる場です。
ヨガ初心者の方でも安心してご参加いただけます。
こんな方にオススメ！
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最近、姿勢の崩れや疲れやすさが気になる方
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年齢を重ねるごとに健康維持が難しいと感じている方
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心と体のバランスを整えたいと思っている方
体験セッションは以下の内容です。
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日程：ご都合の合う日程で調整します
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時間：6０分（体験セッション/プログラム説明）
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場所：Zoomで開催します
今こそ、自分自身のケアを始めてみませんか？一緒に健康的な未来を作りましょう！
私からのメッセージ
武山真希です。私は、両親の看病を通じて心と身体の健康の大切さを実感し、多くの女性が年齢による心身の変化に悩む姿を見て、ヨガとセルフケアを通じて持続的な心と身体の健康を提供したいと思うようになりました。
私自身も年齢による不調を感じていましたが、ヨガや食事改善を続けることで、姿勢が良くなり、免疫力も上がり、心も安定しました。今では自信を持って年齢に向き合い、心身ともに軽やかに過ごしています。
だからこそ、同じような悩みを持つ女性に、心と体のバランスを整えながら、健康で充実した人生を送ってもらいたいという強い思いがあります。
このプログラムを通して、前向きな変化を楽しみながら、自分らしく輝き続ける女性をサポートしていきたいのです。